Todo bebê deve ter uma rotina sim! 06/06/2009
Posted by alessandrapilar in alimentação, conversa, dicas, filhos, livro, papo pessoal, sono.Tags: alimentação, bebês, dica, estrutura, fase, ideia, livro, pais, primeiros meses, rotina, sono
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O maior erro dos pais de primeira viagem é não criar uma rotina para o seu bebê. Sei, por experiência, que isso é terrível para eles e para nós pais que estamos totalmente cansados nesses primeiros meses e vamos viver em função da criança.
Primeiro dia em casa, bebê no colo, muito cansaço dos 9 meses de incômodos físicos e alimentares. De repente você não tem que cuidar só de si, mas de um pacotinho indefeso que faz xixi e cocô a cada hora e mama de 2 em 2 horas. Vivo numa cidade fria e Francisco nasceu em abril (pra nós aqui o início do friozinho) e pra piorar começou a esfriar de verdade.
Levantar durante a madrugada já é difícil, imagina fazer isso com frio e cansada como eu estava. Pronto, foi a gota d’água pra eu não colocar o bichinho numa rotina. E prontamente ele sacou e me fez entrar em sua rotina. Mamava a toda hora e dormia no peito. E eu estava esgotada.
Nas primeiras semanas foi isso o tempo todo e logo ele já estava acostumado a essa nova rotina totalmente louca. Não dormia nada durante o dia e por isso mamava o tempo todo e também não dormia quase nada durante a noite, o que o deixava estressado e cansado.
Preciso dizer que virei um zumbi? Andava me arrastando pela casa. Arrancando os cabelos literalmente. E foi assim nossos primeiros meses de convivência e aprendizado. Ele rejeitava terminantemente o berço e só queria dormir no aconchego do colo. Depois começaram as terríveis cólicas (falaremos disso num outro post). E a casa era um berreiro sem fim.
E todo mundo dizia: quando ele dormir, dorme também. Fácil falar, mas como fazer isso? Quando ele dormia (o que era bem raro) eu ía tomar banho, fazer comida, lavar e passar as roupinhas dele e essas coisas que não se fazem sozinhas ou por um passe de mágica. Acho que esse tipo de conselho só funciona pra quem tem empregada em casa, pois daí você não tem esses outros afazeres.
Nessa hora a rotina que eu não tive paciência pra fazer no começo me fez muita falta.
Lá pelos 3 meses, num dia de total desespero, onde eu já não sabia mais o que fazer fui pra internet buscar uma alternativa. Foi então que eu descobri o livro “A Encantadora de Bebês resolve todos os seus problemas” de Tracy Hogg e Melinda Blau**. Opaaaa… essa “Encantadora” TEM que me ajudar. Eu tava topando tudo, e encantamentos já começavam a fazer parte da minha lista de ideias do que fazer, mas torcia pra não ter que correr atrás de uma galinha preta pois eu tenho um certo receio desse bicho.
A Encantadora de Bebês resolve todos os seus problemas
Mas não, a Tracy não faz poções mágicas, nem te ensina receitas de simpatias com galho de arruda e essas coisinhas. O Encantamento dela é outro e funciona.
De maneira bem simples e eficaz ela ensina técnicas pra você colocar o bebê na linha, ou seja, numa rotina estruturada que ela chama de E.A.S.Y. (Eating ou Alimentação – Activity ou Atividade – Sleeping ou Sono e You – VOCÊ). Mas de Easy não tem nada, é difícil e você tem que ter persistência, ainda mais se o bebê já estiver fora da rotina por muito tempo. Basicamente a técnica diz que os bebês precisam de um rotina cíclica contendo essas 3 etapas em sequência. E pra cada etapa do bebê deve ser seguida uma rotina diferente, pois bebês mais novos devem se alimentar mais vezes do que os mais velhos.
Os pais devem ter persistência e seguir a rotina que ela ensina. Devem se cuidar pra não sair da rotina, pois o bebê logo vai se acostumar com ela e você vai ficar mais livre e tranquila. Segure a tentação de deixar o bebê fazer o que quer e quando quer. Tente controlar também as visitas em casa, pra não estressar o bebê e você, pois visita é bom mas quando a gente tem um bebê em casa é muito cansativo. Não tenha vergonha de conversar com seus amigos e familiares e explicar que está tentando estruturar uma rotina pra seu filho, com certeza eles vão entender o momento de vocês e respeitar. Quem já foi pai e mãe sabe como são as primeiras semanas e até os primeiros meses, e com certeza vão esperar o bebê crescer um pouquinho para visitá-lo.
E, principalmente, tenha certeza que realmente essa é uma FASE, complicada, estressante, cansativa, que parece que não vai terminar nunca. Mas de repente PASSA. E você vai ter mais uma história pra contar como eu estou fazendo hoje.
Espero ter ajudado um pouco com a dica de hoje. E se você teve outro tipo de experiência sobre esse assunto e quiser compartilhar, fique à vontade. Vou adorar.
É isso.
**Não, esse post não é patrocinado, nem estou ganhando nada para falar do livro. Eu comprei o livro sim e não obtive desconto por escrever sobre ele.
Concordo contigo e com a moça do livro.Bebe precisa de rotina!Todo mundo precisa de rotina!Sofri com minha filha,meu marido trabalha em turnos,então eu sempre queria que ela dormisse quando ele tava trabalhando prá dá uma geral na casa,em mim,e dormir quando desse.Então fui trocando os dias,cada dia um horário,nossa,acabou que fiquei maluca,pois a bichinha só dormia no peito,tiráva ela acordava.Ficando com minha saclinha pendurada o tempo todo no peito.Qdo ela fez 6 meses descobri que estava grávida(again),e tive que tentar mudar.Foi muito difícil,e até hoje,aos 16 anos,ela só consegue dormir tarde e acordar tarde.Ótimo seu blog,mamães vão fazer a festa com suas dicas.Até quem não é mamãe gosta.Tô aqui,hehe…Bom domingo!Beijos coloridos!!
Oi Kah, seja bem vinda por aqui também.
É, a gente acaba acostumando eles de forma errada e depois sofre pra tirar o péssimo hábito. Eu aprendi na prática que tava fazendo errado. Hoje o Francisco dorme sozinho no berço, e é um sossego pra mim.
Obrigada pelo comentário. Apareça sempre que quiser.
bjinhos ;o))
Ai ai ai… que vida hein? Será que eu não tive rotina quando era baby? Porque se tem uma coisa que eu não suporto é rotina. Fazer tudo igual, todo o dia. Vou aproveitar que mami tá aqui e perguntar. Acho que também por isso ainda não tive filhos. Haja super-poderes pra poder criar um bacuri e ainda cuidar de vc, da casa, do marido… afff!!!! sassinhora! parabéns mamis do mundo inteiro!
Pois é, menina. É dureza nos primeiros meses. Parece que não vai passar nunca. Eu também nunca fui fã de rotina, acho que por isso me perdi no começo com o Chico. Mas é importante pra eles que a gente tenha uma certa regularidade, pois o relógio biológico deles ainda está uma bagunça, e se você não começar a organizar os horários, fica louca depois. Por isso que a gente fica meio relaxada depois que eles nascem. Agora que começo a cuidar mais de mim, acredita? Eu fiquei até sem cortar cabelo quando ele nasceu, com o cabelão todo despontado. hahahaha. Parabéns mesmo pras nossas mamys, elas merecem. E a gente só dá valor depois que passa por isso.
Oi Alessandra, tudo bem? Adorei sua visita!! E pode linkar sim, será um prazer!! Concordo plenamente que bebês precisam de rotina. Eles se sentem mais seguros. A Valentina era um reloginho mas com o Antonio está um pouco mais dificil. Estou fazendo até um post sobre as diferenças dos filhos..ahahahaha
bjo
Isa
Oi Isabella,
Que bom que apareceu. E como são impressionantes as diferenças mesmo né? Cada um tem um ritmo. Eu só tenho um, mas sei por experiências de outras amigas que muda muito, de filho pra filho.
Seja bem vinda! Venha sempre.
bjinhos
Olá! Preciso de ajuda com o sono do dia! Pra todo mundo q falo q minha filha de 2 meses e meio dorme bem a noite toda (acordando pra mamar, é claro), fala “Ah mas então vc não pode reclamar!”. O problema é q ela não dorme nada de dia e por isso fica irritada, chorando, puxando os cabelos (sim, ela é super cabeluda), se arranhando… Assim não consigo ter um momento gostoso com minha filha, pra brincar, conversar… Pq ela está sempre estressada por estar com sono e não conseguir dormir. Aqui em casa nem tem barulho… Tb fico triste por vê-la sempre triste e preocupada pq sei q dormir é muito importante, principamente para bebezinhos. Queria muito q alguém pudesse me dar alguma dica pra fazê-la dormir… Obrigada.
Oi Vania, tudo bem? Seja bem vinda ao Conversa.
Bom, pelo que li no seu relato a sua pequena está precisando entrar numa rotina estruturada. As dicas da Encantadora de Bebês são para resolver esses problemas. Acho que até vai ser mais fácil pra você colocá-la na rotina, já que ela dorme bem a noite, sinal de que tem facilidade para adormecer. No meu caso foi mais complicado, pois o Francisco não gostava de dormir. Na rotina da Encantadora, você deve alternar seguidamente Alimentação (E-eat) – Atividade (A- Activity) – Sono (S- sleep), para ter tempo para Você (Y – you). Ela chama essa rotina de EASY por isso. Não é muito fácil seguir no começo, mas vale bastante a pena. Se quiser tentar posso te enviar por email uma transcrição da rotina para o teu bebê, como está no livro.
Eu coloquei o Chico na rotina um pouco tarde, mas já nos primeiros dias deu super certo e ele fez sonecas durante o dia, coisa que nunca tinha acontecido. Então acho que não custa tentar, né? Se quiser, me dá um toque que eu te envio por email. Ok?
bjinhos,
;o)
Gostaria muito que vc mandasse essa rotina pro meu e-mail que é adrikardoso@yahoo.com.br
Obrigada, Adriana
[...] livro foi um marco na minha trajetória de mãe de primeira viagem. Já expliquei aqui o quanto ele foi importante no momento de mais desespero como mãe. Dá uma lida no post e tire [...]
Ola Alessandra tudo bem? Infelizmente nao tive como comprar o livro pois estou morando fora do pais, e se tiver aqui na Hungria, vai estar em hungaro…ai nao da. Minha bebe vai fazer 8 meses, nao tem dificuldade pra dormir. Toma banho, mama e dorme. Levanta uma vez a noite para mamar. Meu problema e durante o dia, gostaria de colocar um tempo definido para ela dormir, mas nao sei se isso e bom ou se cada bebe tem um ritmo, a minha filha dorme duas vezes por dia 9manha e tarde, por 45 a 50 minutos cada periodo. O livro descreve algo? Vvc pode me responder se o livro cita algo nesse sentido?
Oi Tati, tudo bem?
Bom, aconteceram algumas coisas por aqui e não tive tempo pra dar uma olhada no livro e ver o que a Encantadora fala sobre isso. Mil perdões. Mas prometo que vou dar uma pesquisada e assim que possível te mando um email, ok? Só me confirme teu endereço de email no alessandrapilar@gmail.com
bjinhos e assim que der eu te respondo sobre isso.
Olá Alessandra,
Adorei seu blog, minha filha está com 1 mes e 2 semanas, e não dorme nada durante o dia, só se ficar no colo, e sempre que acorda está irritada, a mesma situação da outra mãe que escreveu, pedi para meu marido comprar o livro, mas agora nesta data (fim de mes) estamos desprevinidos, rsrs. Gostaria que vc me enviasse por email algumas dicas do livro, assim logo possa vou comprá-lo para continuar a rotina da Flávia conforme sua idade; se puder fazer isso vou agradecer imensamente, pois já estou qse descabelada também rsrs, queria mudar logo, entrar no ritmo certo.. bjos e Parabéns pelo blog
Oi Silvia, seja bem vinda! Venha sempre viu?
Bom, como disse no último post tenho recebido muitos pedidos de mães sobre a rotina. Então vou fazer o seguinte: vou transcrever em um post específico um exemplo para cada idade. Não tenho conseguido responder a todos os pedidos por emails, mil desculpas.
Mas assim que der eu post aqui e todas poderão copiá-la. Ok?
Sem bem o que é não conseguir fazer o bebê dormir, a gente vai ficando desesperada e cansada né? Aguarde só um pouco que minha vida está uma loucura nos últimos tempos.
bjinhos,
;o)
Oi alessandra, li seu depoimento sobre o livro. Eu passei por tudo isso que vc descreveu, lendo seu texto, me vi no seu lugar rsss. No auge do meu desespero eu resolvi comprar o livro tb, foi uma indicação de uma amiga. Apliquei o EASY quando ela tinha dois meses e ela se adaptou bem. Mas quando completou tres meses, não sei o que houve ela saiu totalmente da rotina, ficou dificil de dormir, começou a aacordar de madrugada, ficou uma loucura, estou tentando coloca-la de volta mas está muito difícil. E com vc, ja conseguiu estabelecer a rotina? Seu BB ja dorme a noite toda? Se tiver alguma dica para me ajudar te agradeço muito.
Bjusss
Oi Jake, seja bem vinda!
Pois é, meus primeiros meses foram sofridos e sem sono. Mas logo o Francisco se adaptou à rotina e nunca mais tivemos problemas. Desde os 6 meses mais ou menos ele tem dormido bem. No começo acordava pra mamar durante a madrugada. Mas agora ele vai dormir lá pelas 8:30h da noite e vai direto até de manhã. O que eu tenho feito para ajudar que ele não saia da rotina é manter um padrão: dou banho lá pelas 7 da noite, ele janta, mama e vai pro quarto, com ou sem sono. Ligo o som (ele só dorme com música e no escuro total), às vezes embalo um pouco, coloco no berço e saio do quarto. Algumas vezes ele chora e reclama, eu retorno ao quarto, volto a embalar e coloco no berço de novo. Daí saio e ele fica lá, quietinho. Outro dia retornei ao quarto para abaixar o som duas horas depois achando que ele já tinha dormido e ele tava brincando no berço, no escuro, quietinho. hehehe. O negócio é estabelecer um padrão e tentar segui-lo. Vez ou outra não é possível, ou a gente tem uma festa pra ir, ou tem visita em casa. Mas quase sempre seguimos essa rotina e tem dado super certo.
Espero ter ajudado. Se vc fizer e der certo venha nos contar, ok?
Bjinhos, ;o)
Alessandra,
Obrigada pelo retorno, consegui comprar o livro pela internet, é muitoooo mais barato do que nas livrarias, comprei os dois dela, por enquanto consegui colocar uma rotina para o banho, ela tem dormido as 22hs e vai até as 03hs, mama e dorme denovo até as 06hs, para um bebe de 2 meses tah ótimo srsrrs, meu desafio mesmo é durante o dia, ela chora qse o tempo todo, até na hora de mamar… mas sei que é uma fase e vai passar, e espero que com o livro possa mudar isso de vez, não aguento mais os palpites dos outros que parecem não entenderem que cada bebe é diferente, e a minha é chorona pq é agitada mesmo, não tem nenhuma doença, machucado, quebrante, mal olhado ou sei lá mais o que que já ouvi por aih rsrsr, espero logo poder voltar aqui e dizer que tudo está muito muito melhor rsrsrs, obrigada pela atenção, bjoss para vc e para o Francisco, ele é lindoooo.
OI Alessandra.
Não sou mãe de primeira viagem, ja tenho um menino de 5 anos e agora um bebe de 6 meses. Mas cada bebe é diferente do outro e desse mais novo estou ficando quase louca pois não dorme a noite, acorda de hora em hora.
Estou pensando em comprar o livro, vc acha que com 6 meses ainda da para colocar na rotina do livro ?
Bjinhos e obrigada pela luz no fim do tunel rsrsrs
Oi Jeanne, seja bem vinda ao Conversa!
Desculpa a demora em te responder, minha vida tava uma loucura.
Bom, ainda dá tempo para colocar o pequeno na rotina sim. Eu comecei a rotina do Chico com 5 meses, mais ou menos. E acho que nunca é tarde. Mas claro que vai ter um trabalhinho extra pra isso e vai ter que insistir e ser bem persistente pra dar certo.
Venha sempre e compartilhe conosco como foi com seu baby.
bjão
OLÁ.. TO DESESPERADA… O MEU BEBE .. TAVA TODO CERTINHO, TAVA ATE DORMINDO 8 HORAS SEGUIDAS DEPOIS DE ADOTAR DES DE CEDO UMA ROTINA… MAIS AGORA DEPOIS DESSAS FESTAS DE FINAL DE ANO QUE AGENTE SAIU PRA CASA DOS PARENTES ELE ESTA TODO DESREGULADO… NUM DORME MAIS DIREITO A NOITE ACORDA A CADA 2 HORAS E ISSO TA ME MATANDO… POIS TO TRABALHANDO ELE TEM 3 MESES… ATE ESTAVA COLOCANDO ELE PRA DORMIR COMIGO PQ EU TAVA ACABADA POIS ELE NUM DORMIA, E SO QUERIA DORMIR GRUDADO NO PEITO..COMO FAÇO PRA COLOCAR A ROTINA DINOVO? JA FAZ UMA SEMANA Q TO TENTANDO MAIS ELE NUM CONSEGUE PEGAR DINOVO… TO FAZENDO ASSIM ELE TOMA BANHO LA PELAS 20HS E TOMA UMA MAMADEIRA 180ML(POIS ANOITE DO MAMADEIRA PRA VER SE DORME MAIS) E COLOCO NO BERÇO COM CHUPETA E DORME ATE UMAS 2HS DA MADRUG. DEPOIS MAMA PEITO E VAI ATE 4HS DA MADRUG. MAMA NOVAMENTE E VAI ATE AS 7HS ACORDA MAMA,BRINCA E ARRUMO PRA SAIR PRO SERVIÇO E ELE VAI NOVAMENTE TIRAR UM COCHILO LA PELAS 9HS (45MIN) DEPOIS MAMA E BRINCA E QUER OUTRO COCHILO 11 HS (1H) DAI BRINCA E MAMA E VOLTA A DORMIR LA PELA 1HS(3HS) SONO, ACORDA MAMA BRINCA E LA PELAS 17:30H (30MIN) COCHILO, NESSA HORA CHEGO EM CASA COM ELE(VAI COMIGO AO SERVIÇO) E MEU ESPOSO, CHEGA E FICA BRINCANDO COM MEU MARIDO ATE A HORA QUE QUER TOMAR BANHO E DAI E SO CHORO DAI LA PELAS 20HS BANHO E COMEÇA TUDO NOVAMENTE… ACHO Q ESTRUTUREI BEM ESSA ROTINA…. NUM ERA PRA ELE DURMIR MELHOR??? E NAS CASAS DOS PARENTES FAZIA TUDO IGUAL FAÇO EM CASA BANHO NO HORARIO CERTO, MAIS TINHA UM PROBLEMA O BARULHO TEVE UM DIA Q ELE FICAVA DORMINDO E SE ASSUSTANDO COM TANTO BARULHO EU PEDIA PRA ABAIXAR MAIS SE SABE COMO É PARENTE SE VC FICA FALANDO MUITO TE ACHAM CHATA.. O DURO Q FIQUEI SENDO A CHATA DA FAMILIA.. MAIS DEPOIS DESSE DIA Q ELE FICOU ASSUSTANDO COM O BARULHO ACABOU NUM DORME BEM MAIS, DESCULPE O TEXTO MAIS TERIA QUE EXPLICAR TUDO.. TEM COMO ME DAR UM CONSELHO.. ME MANDE UM EMAIL… marcela_marquis@hotmail.com
Oi Marcela, bom querida… é difícil dar opinião sobre as situações de outras pessoas, bem porque cada um sabe onde o calo aperta. Mas lendo o que vc me escreveu, acredito que seu bebê dorme muito bem e até demais… hehe. Se eu entendi bem ele tá com 3 meses, né? Nessa fase, o Chico não dormia nem 2 horas seguidas, pra vc ter uma ideia. O primeiro lance é que vc tem que dar o banho mais cedo nele, acho que vc tá deixando pra muito tarde. O nosso horário não é o deles, o Chico vai pro banho lá pelas 7, pois ao contrário de muitos bebês o banho desperta ele. Se deixo pra dar muito tarde ele acorda e demora pra pegar no sono. Depois do banho dou o jantar (no seu caso seria mamadeira ou o peito que acho mais saudável com a idade dele, a mamadeira só em último caso e de preferência com o seu leite). E daí fico enrolando ele até a hora de ir pro berço. Ah! Outra coisa importante é não acostumar o bebê a dormir no silêncio total, isso não faz bem nem pra eles e muito menos pra nós, pois é quase impossível silenciar totalmente a casa. O Chico sempre dormiu com barulho, sempre. A nossa rotina não pode mudar em função deles. Coloque uma música suave e nunca leve ele pra dormir contigo, não é bom acostumar a criança a dormir com os pais, pois vicia e nunca mais eles dormem sozinhos. Outro detalhe é acostumar o bebê a dormir no escuro. Eu deixo o quartinho do Chico no escuro total e absoluto. E ele dorme que é uma beleza. Sobre os cochilos do seu baby, acho que ele tá tirando muitos durante o dia, tente deixá-lo mais acordado e não o coloque pra cochilar nesse último horário, pra ver se ele tem soninho pra dormir mais cedo. Mas com a idade dele ele vai acordar bastante durante a noite pra mamar, é normal. O Chico só foi dormir uma noite inteira com quase 6 meses. Claro que tudo o que eu falei são só conselhos, cada um sabe de si e da melhor forma de criar seu baby. Comigo foi assim e acho que pode servir pra vc também. Espero ter ajudado. Entre em contato pra dizer como está indo. bjinhos
;o)
Olá!! Adorei seu blogue!! Já vou encomendar meu livro também!!! eu já tenho uma rotina mais ou menos estruturada, meu bebe tem 1 mes e 11 dias e dorme bem a noite, só tenho mais problemas durante o dia porque apesar de dormir 10 minutinhos em intervalos variaveis, ele acorda com muita frequencia pra mamar, chega ao exagero de 30 em 30 minutos a certas alturas do dia!!!Só queia saber se voce estipulou a seu filho horarios de mamadas! Fico com medo de ter uma estrutura muito rigida!!! ABraços e obrigada.
Oi Julie, seja bem vinda!!!
Você já tem sorte de ter começado cedo com uma rotina. Siga as dicas da Encantadora e vc vai notar que tudo corre muito bem. Quanto às mamadas, eu não tinha muito horário com as mamadas, e isso não foi legal. O Chico mamava quase toda hora (principalmente na época das cólicas) e foi muito ruim pra ele. Acho que se vc colocar uma rotina aí também, vai ser bem legal para o seu baby. A Encantadora dá ótimas dicas pra isso. Vale a pena conferir.
bjinhos e venha sempre.
Olá meninas, oi Alessandra, estou escrevendo neste post pq acho que é o mais visitado rsrs, queria compartilhar minha experiencia com o EASY, gente foi muito bom, comecei qdo a Flavia, estava com 1 mes e meio, e em 3 semanas ela já estava adaptada, porem, nunca dormiu 1h30min, nas sonecas, mas com 3 meses passou a dormir das 22hs até as 7hs direto, sempre dei o banho as 20hs, um tempo depois ela passou a dormir as 21hs – 07hs, o mais interessante é que acordava, mamava eu trocava a fralda e deixava ela acordada no berço brincando, meio hora depois ela dormia sozinha, só nesse horario fazia isso eu adorava rsrsrs, qdo completou 5 meses voltei a trabalhar, e coloquei ela na escola então as 7hs tenho que sair de casa e ela não volta mais a dormir, mas graças a Deus nesse meio tempo teve a mudança de horario, então a fofinha acha que 20hs já é 21hs, e não fiz a menor questão de “contar” a verdade para ela rsrsrs, dou banho agora as 19hs, e ela dorme 20hs – 06h30min, tira uma soneca das 10 as 11hs e outra das 14hs as 15h30min, não é uma regra tem dia que muda um pouco dorme mais ou menos, mas o que quero dizer com tudo isso é que O EASY FUNCIONA!!!!!!!!! rsrs, ah tbm segui as dicas para a introdução dos alimentos solidos e ela não me deu nenhum trabalho para comer as papinhas de fruta, acho que é isso, bjo pra todo mundo…. Falei que um dia eu voltava pra dizer que tudo melhorou hahahahahaha…..
Oi Silvia!!!
Que bom tê-la de volta e saber que deu certo o EASY aí também. Pois é, eu recomendo pois funcionou super bem pra mim, e o Chico já era maiorzinho quando comecei. Até pensei que não daria certo, mas deu.
Venha sempre e conte-nos mais da Flávia!
bjinhos
Ale
Oi Adri, seja bem vinda!
Como disse no último post do blog, logo vou transcrever a rotina aqui, ok? Daí é só copiá-la. É que estou recebendo muitos pedidos pra enviar por email, e fica difícil atender a todas. Então aguarde só mais um pouquinho que logo eu posto a rotina no blog, ok?
bjinhos
;o)